马鞍山爱跑步的人应当知道这些冬季跑步注意事
来源:马鞍山康豪医院 关注: 次 时间:2020-10-11
爱跑步的人应当知道这些冬季跑步注意事项
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天气转冷,冬天来临,你只想呆在屋子里?要知道冬天同样是锻炼的好季节,冬季跑步能够让你保持身体的状态,同时还能够提升身体的免疫力。下面是冬季跑步的注意事项。
为了保证身体不失温,户外热身的时间不要太长,尽量在室内就先做好拉伸。
尽量以喝温水的方式补充水分。就算天气寒冷你也会出汗,而穿了很多衣服后你会感觉不到自己到底出了多少汗,大量的水分会通过呼出的蒸汽散失。
空气会使呼吸道受刺激萎缩, 气管内壁的蠕毛作用下降,吸入的细菌、灰尘不易排掉。跑步时戴一个厚的毛线类的面罩,会暖化跟过滤空气。
必须戴帽子。约40%的身体热量是通过头部释放的,只有头部保温,循环系统才有让热量散发到身体其他部位的可能。
在风中沿着正确的方向跑步,避免回程的时候迎风跑,因为那时你已经筋疲力尽了。
停止跑步后要尽快回到适宜的温度环境下,换上干燥的衣服,因为你的热量发动机已经停止工作了, 但是散热还保持很高的速度。
当心冻伤。天气异常寒冷的情况下 ,一定要留意你的手指、脚趾、耳朵和鼻子。刚开始时可能会感到麻木,但它们应该在开跑后几分钟内暖和起来。如果发现小硬块,苍白,皮肤发冷,你可能就冻伤了,应立即离开寒冷的环境,慢慢地温暖患处。如果麻木一直持续,要寻求医生的帮助。
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服务态度:较好
9.9分
就医环境:较好
9.0分
治疗效果:较好
9.0分
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匿名网友
综合评价: 所患疾病:包皮包茎 效果:很好 服务:满意 环境:满意
孩子出生后我一直留意他的“小鸡鸡”刚出生时包皮很长,原以为长大会慢慢缩进去。十几岁时,孩子上厕所我偷偷看到,他不但包皮过长,还是包茎,这可不是小事,于是我带他来到马鞍山康豪男科医院做了包茎手术,一个月后恢复,效果还不错,现在龟头可以完全翻出了,也算了了我一桩心事。
2014-11-14 评价这条有参考价值吗?
推荐280人
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匿名网友
综合评价: 所患疾病:生殖器疱效果:很好 服务:满意 环境:满意
还好是匿名评论,不然真不好意思说,去年我去马鞍山出差,一个人好寂寞,跑去夜总会找小姐打了一炮,哎,真晦气,居然中标了,为了不让老婆发现,我来到附近的马鞍山康豪男科医院做治疗,嘿,效果还真不错,十多天后,我的生殖器疱疹全都消了。在这建议,色友们中标别心慌,更别相信路边的小症所。
2014-11-08 评价这条有参考价值吗?
推荐350人
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匿名网友
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匿名网友
综合评价: 所患疾病:前列腺炎 效果:很好 服务:满意 环境:满意
马鞍山康豪男科医院的泌尿外科还是比较专业的,我之前的前列腺炎就是那边看好的。
2014-08-25 评价这条有参考价值吗?
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匿名网友
综合评价: 所患疾病:梅毒 效果:很好 服务:满意 环境:满意
治疗男科疾病去男科医院更合适,不然在公立医院遇上熟人就难为情了,去年我中了梅毒就纠结不敢去113,就去了马鞍山康豪医院,现在症状都消了~
2014-06-18 评价这条有参考价值吗?
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匿名网友
综合评价: 所患疾病:包皮过长 效果:很好 服务:满意 环境:满意
马鞍山康豪男科医院,我去过2次,总体来说还不错,医生水平过硬也蛮认真的!
2014-05-08 评价这条有参考价值吗?
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匿名网友
综合评价: 所患疾病:梅毒 效果:很好 服务:满意 环境:满意
以前我很贪玩,结果得了梅毒还不自知,还是婚前检查时测出来的,当时老婆差点飞了我,苦苦哀求下老婆才答应留下,条件是必须治疗病,朋友介绍了马鞍山康豪男科医院,一个疗程后症状真的消除了,感谢康豪的医生。
2014-04-20 评价这条有参考价值吗?
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匿名网友
综合评价: 所患疾病:尿道炎 效果:很好 服务:满意 环境:满意
我上个月检查出得了尿道炎,为了控制病情,不引起交叉感染,我到马鞍山康豪男科医院做了治疗,之前感觉民营医院收费贵,这次去还好,收费处有一块大的显示屏,各类治疗费用、药物价格上面都有标明。
2014-03-04 评价这条有参考价值吗?
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