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马鞍山腊八遇上小寒，养生不止喝粥那么简单！
来源：马鞍山康豪医院 关注： 次 时间：2020-09-06
腊八遇上小寒，养生不止喝粥那么简单！
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小寒
月初寒尚小，却又见腊八
今日小寒，乃二十四节气中第二十三个节气，俗语言其冷气积久而寒，大冷却未至极，故称小寒。又正值腊月，适逢初八，小寒又见腊八者，健康养生亦当稍加注意了。
小寒冻作团，不如四处转
俗语云“三九四九冰上走”、“小寒大寒冻作团”，乃言小寒时节之寒冷。自冬至开始，气温将逐降至最低，而天地之阳气却由潜藏而逐渐萌发，小寒时节无疑处于转轴之点，阴气寒而未极，阳气萌而未起，此时节需适添衣被、防寒保暖，以防寒邪中体而生病患。
然而虽说当注意防寒保暖，却并不提倡久居室内而躺卧不动。此时节天地阳气萌动，虽说古有“春夏养阳，秋冬养阴”之理，但顺应天地阳气萌动之势而稍稍温养人体阳气，则可收“阳中求阴”而化生无穷之力。故此时节当勤晒太阳，以上午十点至下午两点为宜。此时点阳光充足，以此日光温养人体阳气最为合适不过。但此时点阳光之中紫外线亦为强烈，故不可贪暖，不可久晒，以每次半小时左右为宜。
中医言寒主收引，血遇寒则凝，故寒冷季节多有见心血管疾病病情加重者。而血得温则行，故日光之下适当运动不失为一个强身健体、御寒抗病的好法子。可散步，可慢跑，可打太极拳，可练八段锦，心存一份恬淡虚无，修养一冬身与心。
忌食生冷适膏方，规律饮食最健康
小寒时节，天寒地冻，生冷食物最易刺激脾胃而引起腹痛腹泻诸症，故忌食生冷尤为重要。饮水宜微温，食物宜微热，少食多餐，规律进食，以调脾胃而舒身心。
此外，“三九补一冬，来年无病痛”，此时节多有服用补益膏方者，虽说冬季进补最为合适，但并非人人适合或毫无节制。中医言“虚则补之，实则泻之”，故虚者方可补，且有气血阴阳之分。且膏方滋腻，多有碍胃之弊，故每次用量不可过多，以防变生腹泻诸患。
?少气懒言、动则汗多属气虚者当以补气膏方为主
?心悸心慌、面色萎黄属血虚者当以补血膏方为主
?颧红盗汗、五心烦热属阴虚者当以补阴膏方为主
?畏寒怕冷、夜尿频多属阳虚者以补阳膏方为主。
小寒又见腊八，营养粥食顶呱呱
腊八粥的选材，
一般来说除了基本的大米或糯米，
其他材料可根据自己的需求随意搭配。
口味上北方的童鞋喜欢喝甜味的，
而南方的同鞋腊八大多喝咸粥。
无论你好哪一口儿，
都赶紧准备好食材，
把香滑诱人的腊八粥煮起来吧~
1、老年人：多放大豆
大豆中的生物活动性物质大豆异黄酮。能够预防骨质疏松。老年人肠胃功能减弱，可以把粥熬得粘稠一些，同时吃些干的食物，如烧饼、馒头。更易吸收。
2、儿童：坚果、粗粮加一把
12岁以下的宝贝都处于生长高峰上，坚果有益于宝贝头脑发育，粗粮中含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于消化吸收。同事对培养孩子日后良好的饮食习惯非常有好处。
3、女士：大枣枸杞不要少
很多女生都有气血两亏的症状，一到冬天就脸色拉簧。可以再粥里特别加入些薏米、枸杞、大枣、桂圆等。如果每天能喝上一碗，对美容养颜效果很棒哦！
4、脾胃虚弱者：少豆多米
豆类不好煮也不好消化，脾胃虚弱的人要少吃，食用前要充分浸泡。可以多加一些暖胃的糯米或几颗大枣。都有养胃健脾的功效。煮后也比较柔软易消化。
5、糖尿病，高血压：燕麦、萝卜是首选
粥里放燕麦可以减缓血糖的上升。同时也能增加粥的粘稠度。糖尿病患者口味上尽量选择咸粥，高血压患者还可以在粥里加些萝卜、芹菜。都有助于降压。
小贴士
小寒虽冷，亦常需户外走走，晒晒太阳，暖一暖身子，缓一缓心情。适逢腊八节，一家团聚熬煮一锅腊八粥，谈一谈工作学习，聊一聊生活琐事，个中滋味，健康甜美，岂不乐乎？
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患者诊后分享
服务态度：较好
9.9分
就医环境：较好
9.0分
治疗效果：较好
9.0分
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看看大家怎么说
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：包皮包茎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 孩子出生后我一直留意他的“小鸡鸡”刚出生时包皮很长，原以为长大会慢慢缩进去。十几岁时，孩子上厕所我偷偷看到，他不但包皮过长，还是包茎，这可不是小事，于是我带他来到马鞍山康豪男科医院做了包茎手术，一个月后恢复，效果还不错，现在龟头可以完全翻出了，也算了了我一桩心事。
2014-11-14 评价这条有参考价值吗？
推荐280人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：生殖器疱效果：很好 服务：满意 环境：满意 还好是匿名评论，不然真不好意思说，去年我去马鞍山出差，一个人好寂寞，跑去夜总会找小姐打了一炮，哎，真晦气，居然中标了，为了不让老婆发现，我来到附近的马鞍山康豪男科医院做治疗，嘿，效果还真不错，十多天后，我的生殖器疱疹全都消了。在这建议，色友们中标别心慌，更别相信路边的小症所。
2014-11-08 评价这条有参考价值吗？
推荐350人
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匿名网友
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：前列腺炎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 马鞍山康豪男科医院的泌尿外科还是比较专业的，我之前的前列腺炎就是那边看好的。
2014-08-25 评价这条有参考价值吗？
推荐300人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：梅毒 效果：很好 服务：满意 环境：满意 治疗男科疾病去男科医院更合适，不然在公立医院遇上熟人就难为情了，去年我中了梅毒就纠结不敢去113，就去了马鞍山康豪医院，现在症状都消了~
2014-06-18 评价这条有参考价值吗？
推荐260人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：包皮过长 效果：很好 服务：满意 环境：满意 马鞍山康豪男科医院，我去过2次，总体来说还不错，医生水平过硬也蛮认真的！
2014-05-08 评价这条有参考价值吗？
推荐266人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：梅毒 效果：很好 服务：满意 环境：满意 以前我很贪玩，结果得了梅毒还不自知，还是婚前检查时测出来的，当时老婆差点飞了我，苦苦哀求下老婆才答应留下，条件是必须治疗病，朋友介绍了马鞍山康豪男科医院，一个疗程后症状真的消除了，感谢康豪的医生。
2014-04-20 评价这条有参考价值吗？
推荐201人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：尿道炎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 我上个月检查出得了尿道炎，为了控制病情，不引起交叉感染，我到马鞍山康豪男科医院做了治疗，之前感觉民营医院收费贵，这次去还好，收费处有一块大的显示屏，各类治疗费用、药物价格上面都有标明。
2014-03-04 评价这条有参考价值吗？
推荐254人
